「極簡單止痛操」脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關節痛完美解決

兩性與生活

 
    

脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關節痛....在中老年人群中很常見,現在越來越偏愛年輕人。頸肩部疼痛,頭暈、耳鳴,走路發飄……這些困擾讓人煩不勝煩。今天大家一起來學學這套極簡“止痛操”

 

頸椎痛

  示範動作

 

 

每天用這個動作“上舉走”走路,堅持200步。

  預防脖子痛:每天坐1個小時,起來活動活動肩頸,自己隨時隨地的搓一搓脖子,搓到發熱最好。

 

腰椎痛

  示範動作

 

 

左右腳輪換,反覆50次。最好早晚各一次。

  你在做後踢腿時,可以明顯感知腰部的酸痛點,你每天可以隨時隨地的輕輕敲打酸痛點100下。

  

 

保護關節

示範動作

 

 

反覆30次,可以早晚兩次。

 

  膝蓋痛

  示範動作

 

廣告

 

膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節後側,每個部位各拍30下。

 

經常拍打膝關節,會刺激血液供應,增強關節液的產生。

  實際上,我們在坐車、或者看電視時,搓揉大腿正面,這樣可以促進膝關節的血液迴圈加快,緩解膝關節疼痛。

  

髖關節痛

  示範動作

 

 

靠牆站立,挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘,每天兩三次。

  每天隨時隨地的輕輕敲打髖關節疼痛點80下,可以非常好的緩解髖關節痛。

  學會以上這幾個動作,讓身體遠離各種疼痛,太實用了!一定要放到圈子裡讓更多人受益~

  大家要清楚,身體的疼痛大多數是因為風寒濕造成身體瘀阻,氣血迴圈不好,久而久之就會產生疼痛。實際上解決疼痛最好的辦法就是:

  少 坐

  多 運 動

 

via gooread

廣告